協助孩子從小培養良好的飲食習慣十分重要，但過程中卻並簡單。

相信不少爸媽或會苦惱為何每當吃飯時，孩子總是不能乖乖坐定定專心吃飯，以下協助孩子從小培養良好的飲食習慣  11 個心法，爸爸不妨作一參考。

1) 要讓孩子健康地成長，家長每日定時供應早、午、晚三餐，和兩餐茶點，以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物。

2) 多提供不同類形的蔬菜和水果。

3) 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。

4) 食物分量需適中。

5) 由孩子决定吃多少。

6) 提醒孩子喝水。

7) 孩子應自己進食及停用奶瓶。

8) 進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。

9) 家長多與孩子進餐，實踐健康飲食，為孩子樹立好榜樣。

10) 常常與孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。

11) 避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。

一份均衡的兒童餐的例子

飯：1/2 至  3/4 碗 (1 碗的容量為  250 至  300 毫升)

蔬菜：1/4 至  1/2 碗 (1 碗的容量為  250 至  300 毫升)

肉魚蛋類：1 至  2 中式湯匙 (20 至  40 克)

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